Cara Menghilangkan Rasa Sakit Badan Setelah Olahraga

Berikut ini adalah saran yang diberikan oleh situs alodokter. Untuk mencegah kekambuhan DOMS lakukanlah olahraga dengan rutin dan jangan meningkatkan intensitas olahraga secara drastis.


5 Cara Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Meski rasa sakitnya nggak bisa dihindari setidaknya ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakitmu.

Cara menghilangkan rasa sakit badan setelah olahraga. Jika ingin menambah intensitasnya lakukan secara bertahap. Misalnya saja Anda yang tidak terbiasa melakukan olahraga lari akan mengalami nyeri di bagian otot paha atau betis atau lutut. Untuk menghilangkan rasa sakit di badan sesudah olahraga Anda bisa mengatasinya dengan pijat.

Jangan Menyerah Dulu Menurut Carly Ryan ahli fisiologi olahraga di Exercise and Sports Science Australia kita bisa melakukan berbagai olahraga ringan seperti berenang atau jalan santai saat mengalami DOMS. Pijat adalah cara terbaik untuk mempercepat penyembuhan otot. Pijat dengan lembut area yang sakit dan sekitarnya.

Kompres bagian yang pegal atau sakit dengan es. Lakukan pendinginan selama tiga sampai lima menit untuk memperlancar aliran darah. Selain itu jangan lupa untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga.

DOMS delayed onset muscles soreness atau bahasa jawanya ngjarem merupakan hal yang lumrah terjadi ketika otot selesai berolahraga terutama jika tidak berolahraga dalam waktu yang lama. Setelah meningkatkan intensitas aktivitas olahraga kalian. Rasa nyeri ini timbul akibat otot-otot kaki tidak terbiasa melakukan latihan sebelumnya.

Olahraga ringan ini bertujuan untuk mengurangi rasa. Badan sakit setelah olahraga adalah tanda bahwa sebenarnya beradaptasi dengan baik dengan olahraga yang Anda lakukan. Jika kamu merasa sakit saat memijat langsung suatu area maka bisa memijat lembut area sekitarnya terlebih dahulu agar lebih rileks.

Jika kamu rasa sakit ini datang setelah sesi olahraga kamu bisa melakukan beberapa hal untuk menghilangkan rasa sakit setelah berolahraga dengan beberapa langkah mudah sebagai berikut yaitu. Untuk menghilangkan rasa sakitnya adalah dengan cara mengistirahatkan otot tersebut. Menambahkan gerakan dan aktivitas baru pada program olahraga kalian.

Anda bisa melakukan peregangan atau olahraga ringan misalnya jalan di sekitar rumah. Lalu bagaimanakah cara paling ampuh menghilangkan rasa sakit di otot akibat olahraga ini. Cara ini bisa membantu melancarkan aliran darah pada otot yang bermasalah dan merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meredakan nyeri.

Selain itu pijat adalah cara melancarkan peredaran darah sehingga badan akan jauh lebih enakan setelahnya. Kini kamu sudah tau kan penyebab mengapa badan sakit setelah berolahraga. Semoga penjelasan ini bermanfaat dan bisa menghilangkan kekhawatiran kamu kalau badanmu masih kerap sakit setelah selesai berolahraga.

Tetap semangat dan jangan jadikan rasa sakit ini sebagai alasan kamu menunda olahraga. Tidak ada satu pun cara untuk segera menghilangkan rasa sakit tersebut. Perenggangan stretching adalah hal yang semestinya dilakukan untuk mengembalikan bentuk seperti semula setelah digunakan berolahraga.


Nyeri Otot Sehabis Olahraga Di Gym Ini Sebabnya


4 Cara Memulihkan Badan Yang Nyeri Dan Linu Setelah Berolahraga Merdeka Com


Mengatasi Sakit Kepala Saat Olahraga Halaman All Kompas Com


Badan Masih Sakit Setelah Olahraga Bolehkah Mulai Latihan Lagi


Mayapada Hospital Badan Sakit Setelah Olahraga Atasi Dengan Tips Berikut


Iluvrun Virtual Cara Mengatasi Capek Setelah Berolahraga 1 Minum Susu Setelah Berolahraga Penelitian Yang Dilakukan Oleh Cockburn Pada Tahun 2012 Menyarankan Untuk Minum Susu Sapi Sebanyak 500 Ml Setelah Berolahraga Susu Sapi


Nyeri Otot Saat Olahraga Bisa Jadi Disebabkan Hal Ini


Cara Mengatasi Otot Pegal Setelah Olahraga Bagaimana Caranya


Doms Nyeri Otot Setelah Olahraga Yang Tak Boleh Disepelekan


6 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga Halaman All Kompas Com


Badan Sakit Setelah Olahraga Apakah Berarti Tubuh Makin Sehat


5 Cara Mengatasi Badan Sakit Setelah Olahraga


7 Tips Menghilangkan Rasa Sakit Setelah Berolahraga Refit Indonesia


Badan Pegal Setelah Berolahraga Yuk Simak Cara Mengatasinya Linisehat Com


5 Tips Menghilangkan Nyeri Setelah Berolahraga Mudah Kok


Badan Sakit Setelah Olahraga Itu Tanda Tubuh Beradaptasi


Badan Sakit Setelah Olahraga Apakah Berarti Tubuh Makin Sehat


Penyebab Nyeri Otot Setelah Olahraga Orami


6 Cara Menghilangkan Nyeri Otot Setelah Olahraga Halaman All Kompas Com

Leave a Comment